産後ダイエットにおすすめの食事♪※健康でおいしいレシピ

産後は、授乳やおむつ替えなど急に忙しくなり、以前より活動量も増えるのでお腹が空きやすくなります。
空腹に任せて食べていては、体重や体型が元に戻るどころかますます体重が増えてしまいます。
まず、もとの体重より8キロ以上増えている人は単純に計算しても、3キロ以上増えている事になります。

産後のダイエットには、良質な蛋白質、カルシウム、ビタミン、ミネラルなどをたっぷりとりつつ、カロリーを適正に抑えた和食がお勧めです。
まず、色々な種類の食材を使い、朝はご飯やパンなどの主食に加えて、蛋白質や野菜、果物などに、ヨーグルトや牛乳などを添えます。
生野菜でも良いですが、温野菜の方が体が冷えずにいいです。

赤ちゃんの世話をしながら、毎回の食事作りは大変かもしれませんが、時々は出来合いの物も利用しつつ、揚げ物や甘いものを取り過ぎなようにします。
おやつも絶対に我慢するのではなく、きちんと量を決めて食べる方がいいです。我慢しすぎるとストレスが溜まるので、逆効果になります。

昼ごはんや夜ごはんも、ご飯などに、魚やお肉、野菜、汁ものを簡単な調理法でも良いので、食べ過ぎない量でバランスよく食べるのが効果的です。
妊娠前の食事量を目安に食べていれば、活動量が多くなっている分、穏やかですが確実にダイエットできます。

みんなはどうやって痩せたの?


>>産後ダイエットランキングはこちら



⇒知らないと損!二の腕やせダイエット※ぽよ~ん・ぶよぶよ脱却法

【番外編】


>>産後のバストケア・バストアップ方法


読むほど痩せる?!ダイエットをはじめる前に知っておきたい♪


⇒お得情報満載!ダイエットメルマガの無料購読はこちらから♪