西野カナのダイエット方法※激やせした理由とその方法

西野カナが激やせ!!

一時は、激太り!!などとニュースになった
西野カナさん!

 

あっという間に痩せてキレイになりました♪

 

 

西野カナの体重《前後比較》

57kg程度→50kg程度
7kgも痩せたみたいです。

西野カナのダイエット《期間》

全国ツアーに向けての2~3ヶ月

 

西野カナのダイエット方法

適度な運動

西野カナみたいな美脚になるには…
脂肪を落とすことも大切なんですが
適度に筋肉をつけないといけません!!

 

なので、運動が不可欠!!

 

「人がたくさんいるから苦手」らしく
ジムには通っていなかったそう。

 

なので、空き時間に
ジョギングをしていたみたいです☆

 

 

週3程度

ツアー準備などで忙しい中、
無理なく続けていたようです。

 

悪条件の時は走らない

雨など、天候が悪い日
あまり体調がすぐれない時
こういう時は、無理に走らず、
調子のいいときに
頑張って走っていたようです。

 

距離ではなく、時間を目安に走る

距離の目安より、時間の目安のほうが
体調などに合わせて走ることができる

 

ペースや距離は変化があっても
”運動する時間”は統一してたみたいです。

 

頑張れる時にしっかり頑張る
無理しない程度で継続する
休むときはしっかり休む

このメリハリが大事なんです!!

 

 

食生活の改善

主に2つの食生活改善方法をしたそうです。

 

1.間食をしない

これは、摂取カロリーを減らすため。

 

どんなに甘いものが大好きでも、
間食をしないようにするだけで
だいぶ摂取カロリーが減ります!!

 

2.18時以降は食べない

「つらいけど…1番オススメ☆」
と本人もブログでコメントしていました!

 

やり方は簡単!

18時より前にすべての食事を
終わらせること!!
(果物もNG)

 

18時以降たべない事のメリットって?

 

しっかり消化出来る

消化がおわってからの睡眠は
睡眠の質も上がるのでオススメ!

 

胃を休めることができる

胃をしっかり休ませてあげることで
次の日の胃の調子が良い♪

 

お腹スッキリ

しっかり消化してから寝ると
朝にお腹がスッキリする人が多いです。

 

ベルタで食生活改善!!

食生活の改善を手伝ってくれるのが、
ベルタ酵素


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女性の味方!!

ベルタ酵素をオススメする理由

業界ナンバーワンの酵素数

165種類もの酵素数!!
酵素のパワーで体内の栄養バランスをしっかりと整えてくれるんです♪

 

三大美容成分配合

ヒアルロン酸
ザクロエキス
プラセンタ
美容成分が配合されているので
ダイエット中にありがちな
肌荒れとも無縁っ!!

 

おいしい!!桃のジュース☆彡

酵素ドリンクにありがちな苦味や
健康飲料にありがちな酸味もなくて
とっても飲みやすいです♪

 

食生活を改善する方法

まずは、摂取カロリーを減らしましょう!!

 

《初級編》間食を置き換え

間食:ベルタ酵素
いつも間食している人は、
まずこれから試してみてください♪
これだけで摂取カロリーがだいぶ減るので
オススメです!!

 

《中級編》1食置き換え(朝)

朝食:ベルタ酵素
昼食&夕食:いつも通りの食事

 

《上級編》1食置き換え(夜)

朝食&昼食:いつも通りの食事
夕食:ベルタ酵素

 

こんな感じで少しずつ慣らしていく
ストレスも感じにくく、
リバウンドもしにくい
ダイエット成功の秘訣!!

 

ベルタ酵素オススメの飲み方

付属のカップで計ったベルタ酵素
飲むヨーグルト・豆乳・炭酸などを混ぜるだけ☆

 

腹持ちの良い飲むヨーグルト割がオススメです♪

 

ベルタ酵素を摂り入れるだけで
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