道端カレン産後ダイエット方法が簡単♪|産後にはコレ!

2児の母とは思えない程のスリムで健康的な体型を維持している道端カレンさんですが、道端カレンさんが実践した産後ダイエットの方法は大腰筋エクササイズで、この方法は産後ダイエットにも効果がありますが、産後の腰痛改善にも効果があります。
最近よく聞くインナーマッスルですが、この大腰筋もインナーマッスルで骨盤から大腿骨を結ぶ筋肉です。鍛えると姿勢を矯正でき、ウエストが細くなりやすくなり、腹筋と背筋のバランスが取れるようになるため、腰痛も改善できるわけです。
道端カレンさんも大腰筋に注目し、エクササイズに取り入れ体型維持に役立っています。
大腰筋が弱くなる理由は骨盤のゆがみです。坐り方が良くないと筋力が落ちて骨盤や背骨が曲がり、背骨を通る神経が圧迫され血流が悪くなり腰痛などの症状がでてきます。また、運動不足も大腰筋の衰えの原因のひとつです。
道端カレンさんも推奨している大腰筋によいエクササイズは、「お尻歩き」です。
床に尻をつけて脚を前に伸ばして坐り、前に伸ばした脚を片方ずつ前に伸ばすように、お尻をずらすようにして進んで行きます。ポイントは1歩1歩前に出す時、身体が上に伸びるように意識する事です。
また他のエクササイズは、床等にうつぶせで肘を立てて寝て10秒間保ち、続いて肘を戻してうつ伏せで5秒間保ちます。これを5回繰り返します。更に膝を曲げて仰向けになり腹筋運動を行ないます。これも5回繰り返します。この運動は1日2回やる事がポイントです。
産後ダイエットの方法は様々ありますが、特に「お尻歩き」は簡単にいつでも始める事が出来るので、産後ダイエットを成功させる第一歩に良い方法です。

 


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