産後ダイエットの注意点

産後、母乳で育てているといくら食べても体重がキープされていたり体重が減っていくという方がたくさんいらっしゃいます。母乳としてどんどん吸収されるため、いくら食べても大丈夫なのではないかと思うほどです。しかし、出産前から産後にかけては以前より筋力が落ちているため実際には太りやすい体質になっていることが多いと言われています。ですから、卒乳や断乳をすると急に体重がグングンと増えてしまうこともあると言われています。産後子育てをしながら急に一人で運動に出かけるわけにもいきませんし、無理にダイエットをして母乳が出なくなることは大変困ることですので、産後の生活リズムがつかめるようになってきたら、徐々に日常生活の中で筋力トレーニングをしながら基礎代謝を上げるようにしていくと、新陳代謝がよくなっていくと思います。抱っこしてあやしながら軽くスクワットするなど筋力トレーニングであれば、場所を選ばずに簡単に行うことができます。産後の体はデリケートですから、体重そのものだけを気にして減らすのではなく、体脂肪にも目を向けながら時間はかかりますが筋力を上げていくことが大切になってきます。新たな生活でペースをつかむまで戸惑いなどもあるかと思いますが焦らずにまずは生活が整ってきた段階で徐々に筋力アップを目指すのが産後ダイエットで大切なポイントです。産後ダイエットではまちがっても「~ばっかりダイエット」などの無理なダイエットではなく、健康にゆっくり取り組めるものを行うのがポイントです。

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