赤ちゃんと一緒に出来る♪ 産後ダイエット方法

まず、私が実際にやっていた方法を紹介します。
出産までに20キロ位太ってしまったので、さすがにヤバイと思いました。
一人目は自然分娩でしたので、産後すぐにダイエット開始です。
産後ベルトやガードルはもちろん毎日使用しました。

・寝かし付ける時には、一緒に横になり片方の足から上下に動かす。
これは、子供が何歳になっても実行可能ですし、かなり足に効きます!
特に太ももの内側に効果がありました。

・子供をおんぶしながらスクワット!
腰に負担がかかるので、回数は少な目でしたが腹周りには効果がありました。

・子供を抱っこしながらスクワット!
これも効きます!私は、子供が3歳になるまでやりました。
子供と向き合わせ状態なので、にらめっこをしながらやりました。

・子供と飛行機ごっこ!
お父さんがよく遊ぶ方法ですが、自分は仰向けになり子供は上向きでも下向きでも、
どちらでも可能です。
足で子供を持ち上げて上下に動かします。手で子供の体を支えないと不安定になり、危ないので
気を付けて下さいね。
この方法は、子供が6歳までいけました!
高いダイエット器具や無理な運動をするより効果があり、元の体重まで戻りました。

二の腕には、子供の脇を持って高い高いをするのもかなり効果的でした。

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