篠原涼子産後ダイエット方法・やり方|体重がストンと落ちる?

 

ドラマやCMでも活躍のしている篠原涼子さん。
とても2人の子供を出産したとは思えないスタイルですよね!

 

妊娠中は体重が増加したものの
1人目は産後3カ月でマイナス10キロ
2人目は産後3カ月でマイナス16キロ
と大幅な減量に成功したのだそうです(゚д゚)!

 

そんな篠原涼子さんの産後ダイエット方法について調べてみました!

 


⇒産後、効果的なダイエット方法って?芸能人も痩せたコツって?

 

篠原涼子の産後ダイエット方法とは

 

出産後というのは赤ちゃんのお世話もあり自分の時間がなかなか取れません…
そこで篠原涼子さんは短時間で効果的な3つのポイントを意識して取り組んだそうですよ♪
そのポイントは次の3つ!!

骨盤矯正
呼吸法
食生活

 

 

ポイント1.骨盤矯正

 

歪んだ骨盤を放っておくと
体調不良の原因になったり下半身太りの原因になるとも言われています。

 

そのため、出産によって歪んでしまった骨盤を正しい位置に戻してあげることがとっても大切なんです。

 

篠原涼子さんは骨盤矯正のために「インスパイリング・エクササイズ」を行っていました。
このエクササイズは骨盤矯正をするとともに痩せやすい体を作る効果が期待できるそうです♪

 

しかし産後すぐにエクササイズ等を行うことはかえって体に負担をかけてしまうこともあるので
産後は無理をせず、体調が戻ってから始めて下さいね!

 

巻いておくだけ!エクササイズより簡単な骨盤矯正方法!

エクササイズももちろん効果的ですが
子育てをしながら毎日継続して行うのはなかなか大変…( ;∀;)

 

そんな方にオススメなのが骨盤矯正ベルトです!
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ポイント2.呼吸法

 

 

ヨガを行っていた篠原涼子さんは呼吸法を日常生活に取り入れていました。
ヨガは基本「腹式呼吸」です。

きちんと呼吸をすることで、酸素が体中に行きわたり、
ストレス解消やインナーマッスルを鍛える効果があります。

 

呼吸法なら意識すればいつでも実践できますね♪

 

 

ポイント3.食生活

 

 

篠原涼子さんは酵素を積極的に摂るようにしていたそうです。
生野菜を常温で食べるようにしていたそうで
かぼちゃなども薄くスライスして生で食べることもあるのだそうですよ!

 

酵素が不足すると老廃物がたまり、太りやすい身体になってしまいます。
新鮮な野菜や果物に含まれる酵素は、老廃物を排出し、栄養を身体の隅々まで届ける働きがあります。

 

 

手軽に酵素を摂るには・・・

 

野菜が苦手・たくさんの野菜は食べられないという人には
酵素ドリンクやスムージーがおすすめ(*´ω`*)
少量でたくさんの酵素が摂れるのでとってもお手軽です♪

 

 

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美容とダイエットは一緒に行うのがイイ

篠原涼子さんはこの他にも
ウォーキングや寝る前にバランスボールで腹筋を鍛えたりと様々なエクササイズを行っているそうです。
更に休日はノーメイク・毎日水を飲む・毎日シートパック…など
美容に関しても毎日のケアを心がけているのだそうです。

 

3ヶ月で10キロ以上の減量をするために篠原涼子さんもストイックに頑張ったそう。
同じようにとはいかないまでも真似できることがほとんどだったのでいくつか決めて挑戦してみたいですね( ・`ω・´)

 

 


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